CIRCUITO DELLA SALUTE al TERMINILLO
(Montagna dell'Appennino laziale distante da Roma circa 100 Km) nella zona denominata Pian dè Valli a 1625 metri s.l.m.)
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Come si vede dalla piantina è situato al di sopra della piazza principale di Pian dè Valli, in Via dei Ginepri; è praticamente privo di circolazione automobilistica, circondato da alberi e ville con uno stupendo panorama sulla valle sottostante. La lunghezza del circuito è di 750 metri con una lieve salita di 300 metri che non presenta alcuna asperità. Il circuito della salute è adatto a tutte le età per effettuare attività motoria e riabilitativa, ma per la mia esperienza di medico sportivo e ortopedico, posso affermare che il circuito della salute può giovare molto a persone da 50 a 80 anni, anche affette da reumoatropatie e a persone obese e in sovrappeso. Prima di iniziare l'attività motoria e riabilitativa è consigliabile effettuare un controllo medico che comprenda un ecg di base, la misurazione della pressione arteriosa e, per i soggetti asmatici, un esame spirografico. |
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Lo schema di esecuzione consigliato è il seguente:
Il ciclo di attività motoria e riabilitativa dovrà durare almeno 20 giorni consecutivi
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Quali sono i vantaggi che
derivano dall'esecuzione regolare di tale percorso?
Se il circuito viene effettuato nei modi e nei tempi indicati, porta ad un
totale cambiamento dello stile di vita; si passa, infatti, dalla sedentarietà
alla attività motoria costante e regolata con vantaggi immediati: diminuzione
del peso corporeo, in caso di obesità e sovrapperso, aumento della capacità
respiratoria, diminuzione della F.C., diminuzione della P.A. mn, aumento della
resistenza nelle attività di endurance, aumento del tono muscolare,
miglioramento dell'articolarità, aumento del colesterolo HDL e dell'ematocrito
nel sangue, miglioramento nell'utilizzo dell'insulina con diminuzione dell'insulino-resistenza,
aumento dell'eritroproteina (EPO) naturale. Questi effetti benefici elencati
sono verificabili alla fine del periodo stabilito.
Nota: alcuni potrebbero obiettare: "Perchè andare al Terminillo per fare le cose che si possono fare anche in città o in campagna o al mare?"
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La risposta a tale domanda deriva da considerazioni generali e scientifiche basate sull'esperienza di 45 anni di osservazioni su un congruo numero di persone che hanno effettuato tale percorso fisioterapeutico: Le considerazioni generali sono basate sul fatto che in vacanza i piccoli sacrifici e in particolare la pratica motoria si affrontano meglio con un clima favorevole e con un paesaggio attraente pieno di verde. Per quanto poi attiene alle osservazioni più strettamente scientifiche si può affermare che l'attività motoria eseguita a 1625 metri s.l.m. dà vantaggi notevoli perchè a tale altitudine vi è una netta riduzione dello smog, da una lieve riduzione della percentuale di O2 nell'aria che aiuta l'organismo a reagire con la stimolazione del rene a produrre EPO che a sua volta stimolerà il midollo osseo a produrre più globuli rossi e quindi più emoglobina che servirà a captare O2 che a sua volta produrrà quei benefici di cui abbiamo parlato in precedenza (migliore ossigenazione muscolare, cardiaca, polmonare) |
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Possiamo concludere che l'attività motoria in montagna è come un farmaco naturale che se somministrato nel modo dovuto determina quegli effetti benefici che abbiamo descritto
Per tutte le informazioni riguardanti il "Circuito della salute" telefonare al numero 338/5226955
Dott. Gioberto COSTINI
